อยู่กับปัจจุบันและทำทุกวันให้มีความสุข

เรื่องที่เกิดขึ้นมันหนักหนามาก แต่เราก็ผ่านมันมาได้แล้วจริง ๆ พอร้องไห้เสร็จแล้วก็จบ ใช้ชีวิตต่อไป อะไรที่จำเป็นต้องทำ ก็ทำไปก่อน ไม่ต้องคิดอะไรมาก สิ่งที่กายทำช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดมาได้ ทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ทำตัวไม่ให้ว่าง ทำงานบ้าน ก็คล้ายกับเรื่องทำการบ้าน ทำงาน ช่วยให้เราไม่ฟุ้งซ่าน เพราะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่ว่าจะทำสิ่งใดให้เราทำอย่างตั้งใจ การตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อการเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ คิดถึงเรื่องเก่า ๆ น้อยลง มีชีวิตที่ดีขึ้น

​

แนะนำให้มีสัตว์เลี้ยง ซึ่งเราพบว่ามันเป็นเพื่อนที่ดีมาก การกลับมาดูแลเลี้ยงแมว หมาแมวไม่เข้าใจเราหรอก แต่มันปลอบประโลมเราได้ เยียวยาเราได้จริง การหาอะไรทำให้เพลิน ๆ แม้เราไม่เคยทำมาก่อน เช่น วาดรูป อ่านหนังสือ ทำอะไรที่เรารู้สึกสนุกในสิ่งที่ทำ (กายชอบอ่านแฮร์รีพอตเตอร์ แล้วคุณหละ)

​

การได้เล่าเรื่องนี้ให้คนที่เราไว้ใจฟัง หรือได้พูดต่อสาธารณะเพื่อให้เป็นประโยชน์กับคนอื่น ๆ เหมือนยกภูเขาออกจากอกเลย เพราะสิ่งที่เราอยากได้คือ การมีคนรับฟัง มีคนที่เข้าใจ และคนที่พร้อมสนับสนุนเราให้ใช้ชีวิตต่อ